Não tem segredo. Você sabe: para perder peso, você precisa ingerir menos calorias do que gasta. E quanto menos calorias você ingere, mais rápido você emagrece. Certo?
Errado!
Quando você faz essas dietas radicais, que prometem a perda de peso muito rápida, você sofre uma restrição calórica exagerada. Com isso, o seu corpo percebe que está faltando energia e então ele começa a economizar. Chamamos isso de redução da taxa metabólica.
Essa taxa é a quantidade de calorias que o seu corpo utiliza para realizar as funções básicas – para respirar, para bater o coração, para crescer… Quando o seu corpo percebe que você está consumindo poucas calorias, ele passa a fazer isso mais lentamente, para economizar mesmo. Isso faz com que você passe a acumular a energia na forma de gordura. Por isso, no final, você acaba engordando mais.
Para evitar cair nessa cilada que são as dietas radicais, desconfie:
- De dietas que prometem a perda de mais de 4 kg por mês, que é a perda de peso considerada saudável.
- De dietas que se restringem a poucos alimentos ou que sejam muito repetitivas. Como, por exemplo, uma mesma sopa todo dia, ou um determinado suco. Estas possuem o risco de serem desequilibradas, e podem ser prejudiciais.
Quando te indicarem estas receitas “milagrosas” com a perda de peso rápida (exemplos como a dieta da sopa, de líquido, de água e outras) tome cuidado!
Para manter a perda de peso, você precisa passar por um processo de adaptação. Seja de hábitos, níveis de fome…
O que é melhor? Perder peso rápido, ou manter-se magro?
Pense no longo prazo.
Gostei muito desses conselhos!
vou tentar aplica-los no meu dia a dia.
bjs
Parabens! Gostei do site! Voltarei com frequencia para ver as novas dicas!
Adorei o site!
Vou acompanhar!
Parabéns!!!
O conteúdo é bastante completo!!
Vou acompanhar sempre principalmente como “fonte” de pesquisa.
Beijos
Seu blog tem sido uma inspiração para mim. Thank you very much!
oii, eu adorei suas dicas, já salvei essa pagina para começar hoje mesmo hehe
Muito obrigado
Beijoos