10 dicas para perder a barriguinha.

barriguinhaBarriga saliente não é apenas um enorme incomodo estético. Pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal é um fator de risco isolado para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Portanto, se você tem aquela barriguinha e quer se livrar dela, vale a pena ler até o final.
Existem vários fatores que fazem com que você engorde mais na barriga do que nos demais lugares do corpo como, por exemplo, o estresse, o sexo e os homônios.
Geralmente uma alimentação equilibrada e exercícios físicos nos mantém longe da barriguinha saliente, mas se você quer uma forcinha para modelar o corpo, aí vai uma lista de alimentos para você inserir na sua alimentação para ter uma barriga tanquinho!

  1. Aveia
  2. Pães e cereais integrais
  3. Leguminosas (feijão, lentilha)
  4. Carnes magras (peito de aves e peixes)
  5. Leite e derivados lácteos desnatados (com baixo teor de gordura)
  6. Ovos
  7. Frutas vermelhas
  8. Amendoas e nozes
  9. Azeite extra virgem
  10. Espinafre

Só não vale exagerar nas porções!

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